Meditaciones guiadas –
presencia, escucha y amabilidad

Meditar no es dejar la mente en blanco, es aprender a fortalecer tu atención, aprender a observar desde una mirada externa. Es detectar las creencias que hay detrás de nuestros pensamientos y reacciones automáticas. Es deshacernos de lo que ya no nos sirve y dejar espacio a lo nuevo que queremos cultivar, dar y mostrar al mundo. Es mejorar la relación con nosotros mismos. Es habitar la presencia y la calma.

Estas meditaciones están creadas para ayudarte a volver a ti, a observar sin juicio y a abrir espacio para lo que eres y sientes.

Puedes hacerlas preferiblemente sentada con la espalda erguida. Si tienes alguna condición que te limite, puedes hacerla reclinada, acostada o como te resulte más cómodo.

Escúchalas desde aquí con los vídeos integrados (YouTube)

También puedes escucharlas gratis y sin anuncios en la App Insight Timer haciendo clic en este enlace: https://insighttimer.com/marsabater

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Recuerda: no se trata de hacerlo “bien”, sino de estar contigo con amor y suavidad.​