Respiración consciente –
vuelve al cuerpo, vuelve a ti
La respiración es el ancla más simple, directo y poderoso. Al igual que los pensamientos, emociones y estados emocionales modifican nuestra respiración natural en el día a día, trabajar de manera directa y voluntaria con la respiración permite modificar nuestro estado físico y gestionar de manera más saludable nuestras emociones y reacciones.
Estas prácticas están creadas para ayudarte a regular rápidamente el estrés, la ansiedad, reconectar con tu cuerpo y encontrar estabilidad desde dentro.
Puedes hacerlas en cualquier momento del día, en pocos minutos, y repetirlas tantas veces como lo necesites.
Puedes ver los vídeos aquí mismo (desde YouTube)
También puedes escucharlas gratis y sin anuncios en la App Insight Timer haciendo clic en este enlace: https://insighttimer.com/marsabater
Confía en tu ritmo, respira y habita tu presente.
CONTRAINDICACIONES GENERALES A TENER EN CUENTA
Embarazo: Evita retenciones de aire e hiperventilación. Cualquier práctica que requiera contraer el abdomen. Tengo un programa específico de respiración en el embarazo https://www.equilibriom.de/programa-online-respirando-vida
Presión arterial alta y desregulada: Evita las largas retenciones de aire (+de 5-6seg.), sobre todo con los pulmones llenos de aire. Evita respiraciones muy breves e intensas (hiperventilación). Obsérvate siempre, hasta donde lo sientas cómodo.
Patologías cardíacas: Evita las largas retenciones de aire (+de 5-6seg.), sobre todo con los pulmones vacíos de aire. Evita respiraciones muy breves e intensas (hiperventilación). Obsérvate siempre, hasta donde lo sientas cómodo.
Epilepsia, hernias, úlceras, operaciones recientes... Cuidado con la hiperventilación, retenciones y prácticas de contracción abdominal. Obsérvate siempre y consulta a tu médico.
